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2015年08月12日

ゴルフのある日々☆熱中症 正しく予防!

立秋を過ぎたとはいえ
まだまだ暑い日が続いています[E:sun][E:sun]

ゴルフに限らず

日頃から 熱中症対策 を行いましょう[E:hospital]

高校野球県大会での救護班責任者の経験がある

日本トレーニング指導者協会

中国・四国支部長

伊礼 健太朗 さん に

(株式会社BB Activation代表取締役)

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再び 正しい熱中症対策 について
お話をうかがいました。

熱中症にならないために
第一に

日頃から

バランスのいい食事 と

質の良い睡眠 

が大切です [E:sign03]

暑い夜は、エアコンなどを上手に活用して
最適な温度と湿度を保って
ぐっすり眠りましょう

[E:danger] 過剰な塩分摂取は危険 [E:danger]

汗のかき始めは、体内の水分が出ています

したがって、水分(水や麦茶)のみを摂りましょう

この時点で、体の塩分濃度が上昇しているため

むやみに塩分を摂るのは危険 [E:ng]

大量に汗をかいたら、塩分も排出されています

そこで水と電解質を摂ります

塩や塩製品の直接摂取は
体内の塩分濃度が上昇するためかえって危険[E:danger]

大量に汗をかいたら、

バランスの良い 電解質である

スポーツドリンクをこまめに摂りましょう

スポーツ前またはスポーツ中

アルコールは絶対にダメ [E:ng]

アルコールは
体温を上昇させる上、
利尿効果があり、脱水を引き起こす危険が大[E:sign03]

カフェインなども、利尿効果が高いので
控えるようにしましょう

正しく予防して、
暑い夏を乗り切りましょーっ[E:happy01][E:rock]

番組版ゴルフのある日々
次回は、「熱中症応急処置方法」です[E:sign03]

posted by medio at 08:45 | TOPICS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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